Egy munkával töltött nap után felemelt élményben lesz részünk, ha partnerünk kimasszírozza testünkből a stresszt. Különösen a hátmasszázs segíti az egész test ellazulását, mivel a gerincoszloptól számos idegpálya és idegköteg indulnak ki az egyes testtájak felé. Manapság gyermekeink is gyakran kerülhetnek stresszes állapotba. A következő masszázsfogásokat az ő hátukon is bátran alkalmazhatjuk.
Először is helyezze keze ügyébe a felmelegített masszázsolajat. Partnere feküdjön hasra, Ön pedig takarja be melegen talpától a csípőjéig. Ezt követően álljon vagy térdeljen mellé (térde alá helyezzen egy kispárnát). Lovagló ülésben is elhelyezkedhet partnere fölött.
Oszlasson el meleg kezén egy kevés masszázsolajat (körülbelül egy evőkanál).
A gyengéd hátmasszázs gyógyír a lélek számára. A széles simítások mindig kedvező bevezetést jelentenek.
Ezután helyezze két kezét egymás mellé a gerincoszlop aljára, ahol a fenék kezdődik. Felsőtestének enyhe előredöntésével fejtsen ki egy kis nyomást.
Hátmasszázs
Most lassan simítson végig a gerincoszlop jobb és bal oldalán elhelyezkedő izomkötegeken egészen a tarkó vonaláig, majd haladjon onnan oldalirányba a vállakon keresztül a hát két széle felé.
Haladjon lefelé a test oldalán, egészen a csípő vonaláig könnyed kézzel, nyomás nélkül. Majd egy félkörívet leírva térjen vissza a gerincoszlop két oldalára.
Ismételje ezt a fel és lefelé irányuló mozgást mindaddig, míg az olajat egyenletesen el nem oszlatta a bőr felületén (legalább hatszor).
Teste előredöntésével gyakoroljon egy kicsivel nagyobb nyomást, majd tenyere tövével egyenletesen simítson végig egészen a tarkó vonaláig, közben soha ne a gerincoszlopot, hanem a mellette elhelyezkedő izmokat masszírozza!
A tarkó vonalához érve csökkentse a kifejtett nyomás mértékét, majd fektesse fel egész tenyerét, és húzza visszafelé partnere testének két oldalán.
Ismételje ezt a mély simító fogást legalább hatszor. Kérje meg partnerét, hogy mindig a felfelé haladó simításoknál vegyen levegőt, és akkor lélegezzen ki, amikor keze lefele halad.
Enyhe nyomást kifejtve írjon tág köröket partnere hátára, lassú, de egyenletes ritmusú mozdulatokkal. Kövesse a test vonalát, és térjen ki a két oldalra is.
Ha elérte a tarkó vonalát, lazán húzza vissza kezét az ágyékig.
E körkörös simítást legalább háromszor ismételje meg.
Még egy újabb simító fogás következik, mely ideálisan alkalmazható a test két oldalán:
Végezetül egy úgynevezett nyugtató és összekötő fogást alkalmazunk. Ez a technika összhangot teremt, valamint elősegíti a test alsó és felső része közötti energetikai kapcsolat észlelését.
Egyik kezét helyezze a gerincoszlop alsó részére, a keresztcsontra, másik kezével pedig gyengéden fogja át partnere tarkóját.
Páros massázs
Megnyugtat és összeköt
Álljon partnere mellé, és helyezze tenyerét a két csípőre. Simítson befelé, a gerincoszlop irányába, majd oldalra, ritmikus, ellentétes irányú mozdulatokkal, s közben haladjon lassan előre, a vállak felé.
A vállakon végzett húzó mozdulat rendkívül kellemes érzés.
A váll masszírozását befejezve lazán húzza vissza kezét az ágyékra.
Ismételje meg legalább háromszor a keresztirányú simítást.
Ezután menjen át partnere másik oldalára, és az ellenkező oldalon is alkalmazza a fent leírt technikát.
Fontos: Miközben pozícióját változtatja, egyik kezét mindig hagyja partnere testén
Igyekezzen eközben befelé összpontosítani. Lélegezzen be és ki néhányszor hallhatóan, és kérje ugyanezt partnerétől is.
Egy perc elteltével lassan vegye le kezét partnere hátáról, majd takarja be meleg takaróval, és hagyja legalább tíz percig pihenni.
Fontos a masszázst követő pihenés
Jobb kezével simítson a hajtőtől kiindulva, a bal fül mögött, a nyak oldalán lefelé egészen a vállbúbig.
A vállbúbra kifejtett erőteljesebb nyomás után húzza kezét lazán visszafelé.
Ismételje meg a simítást legalább háromszor, majd végezze el ugyanezt jobb oldalon a bal kezével.
Hozzászólás
You must be logged in to post a comment.