A masszázs hatékonysága a környezet légkörétől is függ. Egy kellemes illat hangulatossá teszi a szobát.
Annak, aki szeretne megpróbálkozni a masszázzsal, először is el kell sajátítania az alapokat, mert csak így válhat szép és pihentető élménnyé, ha önmagát vagy partnerét masszírozza. A masszázs rendkívül könnyen tanulható. Nem elég azonban a „technikát” ismerni, mert más tényezők is szerepet játszanak a masszázs sikerességében. Emiatt tartom nagyon lényegesnek, hogy a gyakorlatok megkezdése előtt figyelmesen olvassuk el a leírásokat. így a kezdeti bizonytalanságot és a hibákat is elkerülhetjük.
A masszázs fogások
A következőkben ismertetjük a klasszikus masszázs alapfogásait és azok hatását. A leírások elolvasása után először önmagán vagy partnerén próbálja ki az egyes fogásokat, és fokozatosan jusson el a teljes testmasszázsig. Ilyen módon Gyakorlat kitapasztalhatja, milyen érzést teszi nyújt az érintés e különleges a mestert művészete. Megtanulhatja továbbá, hogyan vizsgálhatja kezének érintésével a bőr és az izmok állapotát, valamint azt is, milyen erővel végezheti az egyes területek masszírozását anélkül, hogy kellemetlen testi reakciókat váltana ki.
Simítás
Simítás masszázs során:
A kezdeti bőrkontaktus megteremtése, ráhangolódás a masszírozásra, a masszázsolaj egyenletes eloszlatása a bőrön, a test előkészítése az ezután következő, intenzívebb kezelésre. A finom simításokkal elérhető hatások: a kezelt testfelületen valamelyest javul a vérellátás és a nyirokkeringés, oldódnak a felszínhez közeli feszültségek, elősegítjük az általános ellazulás folyamatát. A gyengéd, kapcsolat felvételre mélyre ható alkalmas simítások után, bármilyen más fogástechnikát követően is alkalmazhatunk, erősebb nyomást igénylő, a mélyebb szövetrétegekbe is eljutó simításokat. Ennek célja: javul a vérellátás és megélénkül a nyirokkeringés, tájékozódás az izomszövetek állapota felől (puha vagy kemény tapintásúak), az izomzat általános feszültségi állapotának javítása (tonizálás), mélyebbé válik a légzés, ami javítja a légzésfunkciót, lelki szinten is oldódást idézünk elő: a gondokat elsimítjuk, a stresszt kimasszírozzuk, a gondolatokat szabaddá tesszük.
Gyúrás (dagasztás):
Simítás után a gyúrás mérsékelten intenzív változata, a dagasztás következik. Ennek hatásai:
alkalmazása során oldódik Hatások az izomszövetek feszültsége,
a merev izomzat lazábbá és rugalmasabbá válik,
alaposan átdolgozzuk a bőr alatt elhelyezkedő zsírszövetet és izomrostokat,
nagymértékben fokozódik a vérellátás, így a nyirokrend
Dagasztás
Dagasztás:
ujjainkkal megfogjuk az Izmot, és úgy nyomkodjuk, mint a tésztát. Ennek következtében a vénás keringés gyorsan és hatékonyan szállítja el a szövetekben felgyülemlett salakanyagot. Ujjaival fogjon közre egy nagyobb bőrfelületet, és végezzen a tésztagyúráshoz hasonló mozdulatokat: váltott kézzel nyomkodja és húzogassa a húsos izomszövetet. A bőrkontaktus megszakítása nélkül, két hüvelykujja begyét enyhén a testfelületre nyomva végezzen ellentétes irányú, apró, körkörös mozdulatokat. Hogy előbbre haladjon, a masszírozott testrészen, formáljon spirálalakot a körökből, melyek ritmusosan kövessék egymást
Rezegtetés:
Ennél a fogásnál különösen nagy szükségünk van az ujjbeggyel való érzékelés képességére. Lehetőség szerint minél többször gyakoroljuk önmagunkon vagy partnerünkön. Idővel felfedezzük, mennyire hatásos ez a fogás. Hatások:
még a legkisebb izommerevség is érzékelhető és oldható,
csökken az izmok fájdalma,
felgyorsítható a salakanyagok távozása a szervezetből.
Az intenzív kezelést minden alkalommal lazító, nyugtató fogások követik. Ez lehet simítás, vagy rezegtetés, ami rezgőmozgást idéz elő a bőrben és az alatta fekvő szövetekben. A következő hatásokat érhetjük el vele:
Az idegrendszer általános Hatások felfrissülése,
Az előzőleg intenzíven átdolgozott izmok ellazulnak,
Mélyebbé válik a légzés.
Fontos tudnivalók masszázs során
A Fogások alkalmazásakor ügyelni kell a következő szabályok betartására:
Mindkét keze érintkezzen a masszírozott személy testével, még abban az esetben is, ha a fogást csak egyik kezével végzi.
Tartsuk fenn az állandó testkontaktust, az érintkezést! Ez ugyanis biztonságérzetet ad a partnernek. Pozícióváltáskor és más fogásra való áttérés esetén is egyik keze mindig nyugodjon a partner testén, mert így nem szakad meg a testkontaktus.
A lazító hatás érdekében nagyon fontos, hogy a masszírozást folyamatos ritmusban végezzük.
Kerüljük a lökésszerű, hirtelen folyamatos mozdulatokat! Erre különösen ritmusban akkor kell ügyelni, amikor például egy másik fogásra térünk át.
A masszírozás egyik legfontosabb alapszabálya, hogy a masszírozó mozdulatokat minden esetben a vér és nyirokáramlás irányába, a test felé haladva kell végezni. Mindig a szív középpontja, a szív felé haladjunk. Ha például a partner karját masszírozzuk, akkor a fogásokkal a csuklótól kiindulva a vállak felé (a szívhez közelítve) haladunk. Ugyanez a szabály érvényes a láb masszírozásakor is. Mozdulataink mindig bokától fölfelé haladjanak.
A helyes masszázs fogás az állapottól függ
A helyes masszázstechnika megválasztása mindig az egyensúly elvét követi, és pedig:
Ideges, túlfeszített állapot esetén túlnyomórészt nyugtató fogásokat (simítás és gyengéd nyugtató, izomrezegtetés) alkalmazzunk.
Fáradtság és kimerültség esetén a kapcsolatteremtő simítások után serkentő, élénkítő fogások ajánlottak.
Előkészületek a masszírozáshoz
Ahhoz, hogy a masszázzsal optimális hatást érhessünk el, bizonyos dolgoknak nagy figyelmet kell szentelnünk.
Hozzászólás
You must be logged in to post a comment.