A Thai masszázs ezen változatának élményét a speciális illóolajok használata is fokozza, melyeket személyre szabottan, a kezelni kívánt területtől függően állítanak össze. A magas hőmérsékletüket hosszan megtartó kövek segítik elő az illóolajok hatását.

Lávaköves masszázs

Mindezen kellemes élmények ellenére bizonyos esetekben indokolt az effajta masszázs elkerülése. Ilyen eset lehet például a magas vérnyomás, tüdőbetegség, légzésprobléma, továbbá a terhesség és a menstruáció. Ilyenkor a szakorvossal való előzetes egyeztetés mindenképpen javasolt.

Összességében ezek a kezelések a szervezetre jótékony hatást gyakorló, de nem gyógyító eljárások, sokkal inkább hivatott a testet és a lelket érő mindennapi stressz hatások enyhítésére és életenergiával való feltöltésére. Pozitív hatásai az izmokban, a vérkeringésben érezhetőek, valamint meggyorsítja a méregtelenítő folyamatokat. A lávaköves Thai masszázs az egészséges ember számára is hatékony felüdülést nyújt.

Thai masszázs

Ezek a hatások legszembetűnőbben a keringési rendszer esetében mutatkoznak meg. A nyirokkeringés fokozódásának köszönhetően gyorsulnak a méregtelenítő folyamatok, illetve a meleg kövek fellazítják a letapadt izmokat. A nagyobb köveket a csakrák mentén helyezik el, ezzel is egyensúlyba állítva a test energiaáramlását. A Thai masszázs természetesen a teljesen egészséges személyeknek is ajánlott, hiszen a meleg kövek és az illatos olajok nemcsak a testet, hanem a lelket is felfrissítik.

Laza fekvő pozíció:

A túl kemény, túl puha vagy durva felületű fekhelymasszírozás kellemetlen érzést okozhat. A megfelelő fekhely kiválasztása ezért nagyon fontos. A nem túl puha matrac, a nagyméretű, letakart asztal, az ágy vagy a heverő, így nagyon sok kellemetlenséget okozhat. Fontos, hogy minden irányból jól hozzáférhető legyen partnerünk. Ha azonban rendszeresen szándékozunk otthon masszírozni, akkor célszerű beszereznünk egy igazi masszázspadot.

Laza ülőpozíció:

Helyezkedjünk el kényelmesen a széken, talpunk feküdjön fel a padlóra. A szoros ruházatot oldjuk meg. Ha saját fejünket akarjuk megmasszírozni, akkor nagy segítséget jelent, ha könyökünket az asztalon megtámaszthatjuk.

Kisebb – nagyobb párnák, tarkótámasztékok (összetekert frottírtörülközők) teszik igazán kényelmessé mind az ülő, mind a fekvő helyzetet. A masszírozott személy testét gyapjútakaróval, felmelegített lepedővel vagy törülközővel tarthatjuk melegen.

Fontos: Meleg környezetben sokkal jobban el lehet lazulni. Masszírozás közben is ügyeljünk a gyorsan kihűlő lábakra. Ezt a problémát is könnyűszerrel megoldhatjuk melegítőpárnával, vagy egy pár vastagabb zoknival.

Hanyatt fekvéskor kispárnákkal támasztjuk alá a térdhajlatot és a tarkót. A hason fekvést a homlok, a has és a láb alá tett párnák teszik kényelmessé. Oldalfekvésnél a fej alatt és a lábak között elhelyezett kispárnák nyújtanak segítséget.

A masszírozó testtartás

Masszázs közben viseljen mindig laza ruházatot, és végezze a műveletet kényelmes testtartásban. Ha térdelő helyzetben masszíroz, térde alá tegyen egy párnát. Mindig ügyeljen arra, hogy egyenes háttal dolgozzon, ne görnyedjen össze.

Annak, aki szeretne megpróbálkozni a masszázzsal, először is el kell sajátítania az alapokat, mert csak így válhat szép és pihentető élménnyé, ha önmagát vagy partnerét masszírozza. A masszázs rendkívül könnyen tanulható. Nem elég azonban a „technikát” ismerni, mert más tényezők is szerepet játszanak a masszázs sikerességében. Emiatt tartom nagyon lényegesnek, hogy a gyakorlatok megkezdése előtt figyelmesen olvassuk el a leírásokat. így a kezdeti bizonytalanságot és a hibákat is elkerülhetjük.

A  masszázs fogások

A következőkben ismertetjük a klasszikus masszázs alapfogásait és azok hatását. A leírások elolvasása után először önmagán vagy partnerén próbálja ki az egyes fogásokat, és fokozatosan jusson el a teljes testmasszázsig. Ilyen módon Gyakorlat kitapasztalhatja, milyen érzést teszi nyújt az érintés e különleges a mestert művészete. Megtanulhatja továbbá, hogyan vizsgálhatja kezének érintésével a bőr és az izmok állapotát, valamint azt is, milyen erővel végezheti az egyes területek masszírozását anélkül, hogy kellemetlen testi reakciókat váltana ki.

Simítás

Simítás masszázs során:

A kezdeti bőrkontaktus megteremtése, ráhangolódás a masszírozásra, a masszázsolaj egyenletes eloszlatása a bőrön, a test előkészítése az ezután következő, intenzívebb kezelésre. A finom simításokkal elérhető hatások: a kezelt testfelületen valamelyest javul a vérellátás és a nyirokkeringés, oldódnak a felszínhez közeli feszültségek, elősegítjük az általános ellazulás folyamatát. A gyengéd, kapcsolat felvételre mélyre ható alkalmas simítások után, bármilyen más fogástechnikát követően is alkalmazhatunk, erősebb nyomást igénylő, a mélyebb szövetrétegekbe is eljutó simításokat. Ennek célja: javul a vérellátás és megélénkül a nyirokkeringés, tájékozódás az izomszövetek állapota felől (puha vagy kemény tapintásúak), az izomzat általános feszültségi állapotának javítása (tonizálás), mélyebbé válik a légzés, ami javítja a légzésfunkciót, lelki szinten is oldódást idézünk elő: a gondokat elsimítjuk, a stresszt kimasszírozzuk, a gondolatokat szabaddá tesszük.

Gyúrás (dagasztás):

Simítás után a gyúrás mérsékelten intenzív változata, a dagasztás következik. Ennek hatásai:

alkalmazása során oldódik Hatások az izomszövetek feszültsége,

a merev izomzat lazábbá és rugalmasabbá válik,

alaposan átdolgozzuk a bőr alatt elhelyezkedő zsírszövetet és izomrostokat,

nagymértékben fokozódik a vérellátás, így a nyirokrend

Dagasztás

Dagasztás:

ujjainkkal megfogjuk az Izmot, és úgy nyomkodjuk, mint a tésztát. Ennek következtében a vénás keringés gyorsan és hatékonyan szállítja el a szövetekben felgyülemlett salakanyagot. Ujjaival fogjon közre egy nagyobb bőrfelületet, és végezzen a tésztagyúráshoz hasonló mozdulatokat: váltott kézzel nyomkodja és húzogassa a húsos izomszövetet. A bőrkontaktus megszakítása nélkül, két hüvelykujja begyét enyhén a testfelületre nyomva végezzen ellentétes irányú, apró, körkörös mozdulatokat. Hogy előbbre haladjon, a masszírozott testrészen, formáljon spirálalakot a körökből, melyek ritmusosan kövessék egymást

Rezegtetés:

Ennél a fogásnál különösen nagy szükségünk van az ujjbeggyel való érzékelés képességére. Lehetőség szerint minél többször gyakoroljuk önmagunkon vagy partnerünkön. Idővel felfedezzük, mennyire hatásos ez a fogás. Hatások:

még a legkisebb izommerevség is érzékelhető és oldható,

csökken az izmok fájdalma,

felgyorsítható a salakanyagok távozása a szervezetből.

Az intenzív kezelést minden alkalommal lazító, nyugtató fogások követik. Ez lehet simítás, vagy rezegtetés, ami rezgőmozgást idéz elő a bőrben és az alatta fekvő szövetekben. A következő hatásokat érhetjük el vele:

Az idegrendszer általános Hatások felfrissülése,

Az előzőleg intenzíven átdolgozott izmok ellazulnak,

Mélyebbé válik a légzés.

Fontos tudnivalók masszázs során

A Fogások alkalmazásakor ügyelni kell a következő szabályok betartására:

Mindkét keze érintkezzen a masszírozott személy testével, még abban az esetben is, ha a fogást csak egyik kezével végzi.

Tartsuk fenn az állandó testkontaktust, az érintkezést! Ez ugyanis biztonságérzetet ad a partnernek. Pozícióváltáskor és más fogásra való áttérés esetén is egyik keze mindig nyugodjon a partner testén, mert így nem szakad meg a testkontaktus.

A lazító hatás érdekében nagyon fontos, hogy a masszírozást folyamatos ritmusban végezzük.

Kerüljük a lökésszerű, hirtelen folyamatos mozdulatokat! Erre különösen ritmusban akkor kell ügyelni, amikor például egy másik fogásra térünk át.

A masszírozás egyik legfontosabb alapszabálya, hogy a masszírozó mozdulatokat minden esetben a vér és nyirokáramlás irányába, a test felé haladva kell végezni. Mindig a szív középpontja, a szív felé haladjunk. Ha például a partner karját masszírozzuk, akkor a fogásokkal a csuklótól kiindulva a vállak felé (a szívhez közelítve) haladunk. Ugyanez a szabály érvényes a láb masszírozásakor is. Mozdulataink mindig bokától fölfelé haladjanak.

A helyes masszázs fogás az állapottól függ

A helyes masszázstechnika megválasztása mindig az egyensúly elvét követi, és pedig:

Ideges, túlfeszített állapot esetén túlnyomórészt nyugtató fogásokat (simítás és gyengéd nyugtató, izomrezegtetés) alkalmazzunk.

Fáradtság és kimerültség esetén a kapcsolatteremtő simítások után serkentő, élénkítő fogások ajánlottak.

Előkészületek a masszírozáshoz

Ahhoz, hogy a masszázzsal optimális hatást érhessünk el, bizonyos dolgoknak nagy figyelmet kell szentelnünk.

A masszázsolaj alkalmazásakor feltétlenül ügyeljünk a következőkre:

A meleg olaj különösen jótékony hatású a bőrre. A masszírozás megkezdése előtt tehát lassan, vízfürdőben melegítsen fel egy kevés masszázsolajat.

Fontos szabály, hogy az olajból mindig inkább kevesebbet használjunk, mint túl sokat, mert bőrünk nem igényel túl nagy mennyiséget e zsíros anyagból. Ha azonban mégis túl sok olajat vitt fel partnere bőrére, akkor a felesleges mennyiséget egyszerűen távolítsa el egy puha papírkendővel.

Illatos masszázsolajok

Masszírozáshoz használhat kész masszázsolajat (gyógyszertárakban és gyógynövényboltokban szerezhető be), vagy egyszerű, zsíros növényi olajat, amilyen a mandula, jojóba vagy aloé vera olaj).

Ha ezekhez a növényi olajokhoz illóolajokat is kever (szintén megvásárolhatók gyógynövény és bioterméküzletekben), akkor fokozódik a masszázs jótékony hatása. Az illatos hatóanyagok kedvezően befolyásolják az idegrendszert, továbbá változatos gyógyító tulajdonságokkal rendelkeznek.

Feltétlenül ügyelni kell az olajok kifogástalan minőségére. Csak 100%-os tisztaságú illóolajokat, és hidegen sajtolt növényi olajokat vásároljon, lehetőleg bio termesztésből származó növényekből.

Olajos masszázs

Javaslatunk házilag kevert masszázsolajra:

Keverjen össze 50 ml növényi olajat 10 – 20 csepp illóolajjal (az erősebb illatúakból, amilyen a rózsa vagy cédrusolaj, 12 csepp is elegendő), majd minden használat előtt erősen rázza fel az üveg tartalmát. Az olaj illata csak bizonyos idő elteltével „érik össze” (legalább 12 hét). A keverék csak a növényi olaj flakonján feltüntetett szavatossági idő lejártáig tartható el. A romlott, lejárt szavatosságú olaj kellemetlen szagot áraszt.

Amire figyelni kell:

ne érhessék zavaró hatások: (kapcsolja ki az ajtó csengőjét, meg a telefont is kapcsolja ki)

Relaxációs zene, gyertyafény vagy kellemes illat segítse az ellazulást.

Aromamécsesben alkalmazható, nyugtató, harmonizáló hatású olajkeverék receptje:

• 3 csepp gerániumolaj
• 1 csepp rózsaolaj
• 1 csepp cédrusolaj

Először töltsön vizet az aromamécses tartályába, majd adja hozzá az illóolajokat.

Illóolajos masszázs

Az olajat először mindig a kezébe öntse, majd felmelegítjük. Dörzsölje szét egy kicsit, és kenje szét egyenletesen a partnere bőrén.

A helyiséget, ahol a masszírozást végzi, alakítsa át a nyugalom és a békesség szigetévé, mivel mindaz, ami pozitívan hat az érzékszervekre, az általános közérzetet is javítja. Minél kellemesebb a helység légköre, annál inkább segíti a kikapcsolódást és az ellazulást. Lehetőség szerint gondoskodjon arról, hogy a masszírozó helyiség hőmérséklete megfelelő legyen.

Mielőtt kezünket használnánk masszázs során

A masszázs megkezdése előtt alaposan vegye szemügyre kezét. Ne legyen túl hosszú a körme, jéghidege a keze, vegye le gyűrűjét, óráját vagy karkötőjét. Ezek a dolgok nem csak a masszázs jótékony, lazító hatását csökkentik, de kellemetlen élményeket is okozhatnak közben.

Kezét a következő módon melegítheti fel: áztassa kezét 2 percig 35-38 °Cos vízben),majd erősen dörzsölje két tenyerét egymáshoz, míg kellemes meleget nem sugároznak.

Először is helyezze keze ügyébe a felmelegített masszázsolajat. Partnere feküdjön hasra, Ön pedig takarja be melegen talpától a csípőjéig. Ezt követően álljon vagy térdeljen mellé (térde alá helyezzen egy kispárnát). Lovagló ülésben is elhelyezkedhet partnere fölött.

Oszlasson el meleg kezén egy kevés masszázsolajat (körülbelül egy evőkanál).

A gyengéd hátmasszázs gyógyír a lélek számára. A széles simítások mindig kedvező bevezetést jelentenek.

Ezután helyezze két kezét egymás mellé a gerincoszlop aljára, ahol a fenék kezdődik. Felsőtestének enyhe előredöntésével fejtsen ki egy kis nyomást.

Hátmasszázs

Most lassan simítson végig a gerincoszlop jobb és bal oldalán elhelyezkedő izomkötegeken egészen a tarkó vonaláig, majd haladjon onnan oldalirányba a vállakon keresztül a hát két széle felé.

Haladjon lefelé a test oldalán, egészen a csípő vonaláig könnyed kézzel, nyomás nélkül. Majd egy félkörívet leírva térjen vissza a gerincoszlop két oldalára.

Ismételje ezt a fel és lefelé irányuló mozgást mindaddig, míg az olajat egyenletesen el nem oszlatta a bőr felületén (legalább hatszor).

Teste előredöntésével gyakoroljon egy kicsivel nagyobb nyomást, majd tenyere tövével egyenletesen simítson végig egészen a tarkó vonaláig, közben soha ne a gerincoszlopot, hanem a mellette elhelyezkedő izmokat masszírozza!

A tarkó vonalához érve csökkentse a kifejtett nyomás mértékét, majd fektesse fel egész tenyerét, és húzza visszafelé partnere testének két oldalán.

Ismételje ezt a mély simító fogást legalább hatszor. Kérje meg partnerét, hogy mindig a felfelé haladó simításoknál vegyen levegőt, és akkor lélegezzen ki, amikor keze lefele halad.

Enyhe nyomást kifejtve írjon tág köröket partnere hátára, lassú, de egyenletes ritmusú mozdulatokkal. Kövesse a test vonalát, és térjen ki a két oldalra is.

Ha elérte a tarkó vonalát, lazán húzza vissza kezét az ágyékig.

E körkörös simítást legalább háromszor ismételje meg.

Még egy újabb simító fogás következik, mely ideálisan alkalmazható a test két oldalán:

Végezetül egy úgynevezett nyugtató és összekötő fogást alkalmazunk. Ez a technika összhangot teremt, valamint elősegíti a test alsó és felső része közötti energetikai kapcsolat észlelését.

Egyik kezét helyezze a gerincoszlop alsó részére, a keresztcsontra, másik kezével pedig gyengéden fogja át partnere tarkóját.

Páros massázs

Megnyugtat és összeköt

Álljon partnere mellé, és helyezze tenyerét a két csípőre. Simítson befelé, a gerincoszlop irányába, majd oldalra, ritmikus, ellentétes irányú mozdulatokkal, s közben haladjon lassan előre, a vállak felé.

A vállakon végzett húzó mozdulat rendkívül kellemes érzés.

A váll masszírozását befejezve lazán húzza vissza kezét az ágyékra.

Ismételje meg legalább háromszor a keresztirányú simítást.

Ezután menjen át partnere másik oldalára, és az ellenkező oldalon is alkalmazza a fent leírt technikát.

Fontos: Miközben pozícióját változtatja, egyik kezét mindig hagyja partnere testén

Igyekezzen eközben befelé összpontosítani. Lélegezzen be és ki néhányszor hallhatóan, és kérje ugyanezt partnerétől is.

Egy perc elteltével lassan vegye le kezét partnere hátáról, majd takarja be meleg takaróval, és hagyja legalább tíz percig pihenni.

Fontos a masszázst követő pihenés

Jobb kezével simítson a hajtőtől kiindulva, a bal fül mögött, a nyak oldalán lefelé egészen a vállbúbig.

A vállbúbra kifejtett erőteljesebb nyomás után húzza kezét lazán visszafelé.

Ismételje meg a simítást legalább háromszor, majd végezze el ugyanezt jobb oldalon a bal kezével.

A rendszeres kötőszöveti masszázs megoldást jelent a narancsbőr (cellulitisz) megelőzésében és kezelésében. A kezelések után a bőr állaga szemmel láthatóan javul.

Szinte senkinek sincs tökéletes bőre. Akár sápadt, fakószínű, akár száraz, hámlik, vagy Hatásos pattanásosodásra hajlamos, a bőrprobléma masszázs ingerhatásai ellen, mint a bőrápoló, bőrtápláló hatású olajok segítenek rajta.

A reggeli testmasszázs egész napra felfrissít, bőrünket selymessé és puhává varázsolja, javítja annak vér és tápanyagellátását.

Arcmasszázs

Az arcmasszázs elsimítja a gondterheltség ráncait, arcunkat üdévé teszi.

A következőkben bemutatott testmasszázs egy indiai, ajurvédikus kezelés részét képezi.

Az ajurvédikus masszázshoz az ősidők óta jól bevált, kiváló minőségű, hidegen sajtolt szezámolajra van szükség, amely remek masszázsolaj és bőr ápolószer.

Lehetőség szerint előkezelt olajat vásároljunk, mert az tovább eltartható, és értékes hatóanyagai könnyebben behatol a bőr mélyebb rétegeibe.